کودک پویا

✅ به عنوان #روانشناس باید بدونی؛

برنامه درمانی:

کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی:

📌کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی یا MBSR یک برنامه مداخله‌ای ساختاریافته و مبتنی بر شواهد است که توسط جان کابات‌زین طراحی شده و هدف آن:

کمک به افراد در کاهش استرس، اضطراب، دردهای مزمن و افزایش کیفیت زندگی از طریق پرورش آگاهی لحظه به لحظه و پذیرش بدون قضاوت است.

❇️این رویکرد معمولاً در قالب یک برنامه ۸ هفته‌ای اجرا می‌شود و شامل مؤلفه‌هایی همچون:

آموزش مدیتیشن، تمرین اسکن بدن، یوگای ملایم، تنفس آگاهانه، و بحث‌های گروهی برای تقویت آگاهی نسبت به افکار، هیجانات و واکنش‌های خودکار است.

✅این درمان با تمرکز بر حضور ذهن در موقعیت‌های دشوار، به افراد کمک می‌کند که به جای واکنش‌های هیجانی سریع، پاسخ‌های آگاهانه‌تری نسبت به فشارهای روانی داشته باشند.